关于Omega-3(EPA和DHA)必需脂肪酸的问题

Omega-6脂肪酸（LA或亚麻酸）主要见于玉米油、大豆油、红花油和葵花籽油，虽然是人体必需的，但是人们在现代西餐供应中过度摄入这些脂肪酸并导致与Omega-3脂肪酸的比例失衡。因此，非严格素食的西方人士无须专门补充Omega-6。然而，有一种Omega-6（名为GLA或伽玛亚麻酸）确实需要补充。GLA存在于几种来源中，如琉璃苣油和月见草油。用在一些Nordic Naturals配方中的GLA可促进有益的前列腺素的生成，支持健康的肌肤、大脑功能、血液、关节及心血管健康，而且，当与鱼油中所含的EPA和DHA结合时的效果最佳。*

怀孕的女性需要OMEGA-3脂肪酸吗?

因为发育中的胎儿依赖于妈妈获取营养，所以妊娠期和哺乳期的女性尤其需要补充DHA（鱼油中含有的一种Omega-3脂肪酸）。 DHA是一种必需脂肪酸——由于我们人体无法自身产生，必须通过饮食或营养补充品来获取——摄取足量的DHA对于婴儿的大脑、眼睛和神经系统的正常及健康发展至关重要。妊娠期间DHA摄取不足与妊娠期过短、早产及产后情绪不佳有关联。专家建议，女性在妊娠期和哺乳期需每日摄入300-600mg的DHA。Nordic Naturals DHA、 Prenatal DHA和 Ultimate Omega均满足这一剂量，每种产品的每次摄入均提供450mg DHA。与其它营养品一样，最好咨询您的保健医生。

那么其它有益的OMEGA脂肪酸呢，如OMEGA 5, 7, 9？我们也需要这些吗?

所有的非浓缩鱼油不但含有Omega-3脂肪酸EPA和DHA，而且含有许多其它的Omega脂肪酸。鱼油平均含有23种Omega脂肪酸。任何优质鱼油制造商都应该能够提供一个色谱图，列出其所生产的鱼油中所有的Omega脂肪酸的含量。通常，为了增加EPA和/或DHA的含量，在对鱼油进行浓缩时，会将其中某些脂肪酸去除。您经常听到最多的是关于Omega-3脂肪酸EPA和DHA，因为通过几十年的科学研究已证明这两种脂肪酸对人体每个细胞、器官和系统产生重要的健康益处，并且这两者也被认为是最具功效的Omega-3脂肪酸。而它们也在西方国家的食品供应中严重缺乏，使我们很难从日常饮食中摄入足够的量。

在购买时，我需要注意什么才能买到优质鱼油?

第三方纯度和新鲜度的测试结果。第三方检测证书列明鱼油的纯度（有害杂质的含量）和氧化程度（或新鲜度）。我们的官方网站上提供了产品分析证书;只需输入产品瓶身上的批号即可查看。
生产标准。鱼油是否按照国际质量标准生产？
闻一闻，尝一尝。鱼油是否有鱼腥味？如果是，鱼油很可能曾被氧化，并且正在变质。避免购买变质的（氧化的）鱼油，因为它们对身体不仅无益，反而有害。避免购买调味很重的鱼油，因为这些调味很可能是为了掩盖变质鱼油的鱼腥味。
甘油三酸酯形式。研究表明，甘油三酸酯形式Omega-3比合成乙酯Omega的吸收率高将近70％。
辅助性的科研成果证明该鱼油品牌的功效。
可持续的捕捞行为。任何对环境负责的鱼油制造商应当将其捕捞操作公开透明化。